크리스 게틴 12주 변화 프로그램 pdf
내용물
- 크리스 게틴 12주 변화 프로그램 pdf
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- Kris Gethin의 전체 인쇄 가능한 운동 로그? : r/피트니스
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)이 12주 가변 트레이닝 프로그램은 운동 선택, 운동 순서, 반복 범위, 사용 중량 등 트레이닝 변수를 지속적으로 변경합니다.
Kris Gethin의 전체 인쇄 가능한 운동 로그? : r/피트니스
저는 Kris Gethin의 12주 일일 트레이너를 한 번 살펴보고 각 운동일의 모든 인쇄물이 포함된 로그북을 만들고 싶습니다.
첫 번째 세트는 워밍업 세트입니다. 규정된 반복 범위 내에서 다음 세트를 실패 지점까지 수행합니다. 두 번째 사이드 래터럴 레이즈는 등 뒤에서 웨이트를 시작합니다.
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이 비디오 시리즈는 말 그대로 당신의 삶을 변화시킬 12주 다이어트 및 운동 프로그램입니다. Kris Gethin이 따랐던 정확한 프로그램을 볼 수 있습니다.
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이 운동에 대한 팁: 한쪽당 150회. 세트 1: 표준 세트 반복 목표: 300회 KRIS GETHIN 12주 일일 트레이너 - 3주차: 하루 ...